Молочная диета
Вариант 1
1 — 1,5 л молока выпить в течение дня в 6 — 8 приемов. Рекомендуется пить молоко небольшими глотками, подольше задерживая во рту. Этот разгрузочный день можно использовать только в случае хорошей переносимости молока, поскольку не у всех людей имеется лактоза — фермент, способствующий его перевариванию.
Реже непереносимость молока бывает вызвана повышенной чувствительностью (аллергией) к белку молока.
В этом случае молоко надо вскипятить, уменьшить его дозу, а если не поможет, то перейти на свежие молочнокислые продукты (кефир, натуральный йогурт).
Вариант 2
Показания. Придерживаясь этой диеты летом, обязательно следи за свежестью молочных продуктов. У диеты есть два варианта: короткий и длинный. В первом случае соблюдать ее нужно 3 дня. Во втором -семь, но делая перерыв на выходные. В длинном варианте в выходные можно есть все, кроме сладкого и очень жирного.
Рацион. Утром — чай или кофе без сахара. Спустя 2-3 часа — 200 г творога, жирностью не более 5%. Через 2-3 часа — любые фрукты, но не более 200 г. Через 2-3 часа — 300-350 г нежирного натурального йогурта или любого другого кисломолочного напитка. И еще через 2 часа -200 г фруктов. В течение дня можно пить воду, чай и кофе.
Результат — 3-5 кг за неделю.