Многие из нас, особенно прекрасные дамы, активно интересуются продуктами, которые помогли бы сохранить здоровье и молодость кожи.
Спросим об этом профессионалов.
В нашей статье ведущий диетолог Клиники Кливленда (США) доктор Лора Джефферс расскажет о продуктах, которые содержат важнейшие нутриенты для вашей кожи.
«Наши врачи не без оснований говорят, что любая здоровая пища полезна и для кожи. Кожа – это, как правило, отражение состояния нашего организма. Нельзя быть больным внутри и здоровым снаружи. Пусть вы не можете остановить старение, но есть продукты, которые помогут вам дольше оставаться здоровыми и привлекательными», — говорит доктор Джефферс.
Морская рыба
Как известно, омега-3 жирные кислоты выполняют немало полезных функций в нашем организме. Они борются с воспалением и снижают уровень триглицеридов в крови, поддерживают коллаген в коже и участвуют в работе нервных клеток.
Лучшими источниками омега-3 жирных кислот считаются:
•Лосось•Атлантический осетр•Тунец (голубой или альбакор)•Озерная форель•Сардины•Анчоусы•СкумбрияРастительные жирные кислоты
Хотя большинство растительных продуктов – овощи, орехи и масла – не могут дать столько ценных жирных кислот, как морская рыба, они должны быть полезным дополнением в меню.